下半身越来越胖怎么办 如何运动让下半身更有型

身材和挺行是俩回事，很多女性在减肥的时候，会忽略方法的重要性，适合别人的减肥方法不一定适合你。减肥在春天很适合，这样夏季就可以穿自己喜欢的裙子。多数女性吐露心声，下半身偏胖是怎么回事？有什么好的运动能瘦身吗？下面和小编一起看看吧。

无论在家还是在办公室，如果跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

此外，紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

3大运动，下半身更有型

当然，从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。健身专家提醒，只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。

肌肉运动：骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随着肌肉使用率越来越高，能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。

有氧运动：有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。

伸展运动：伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。

想要改善自己的体型，瘦身运动很有效，坚持文中和大家介绍的这几种运动，能更好的保持身材，同时还能瘦下半身，囤积的脂肪需要分解，运动是在适合不过的。为了夏季能穿上自己喜欢的裙子，赶紧行动起来吧。这三大运动，坚持一段时间就能明显看到效果哦。